时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
    吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

    对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。

    早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

    对平日里整天忙碌的上班族来说，吃上“国王的早餐”并不只是心中的梦想，只要拥有一套适合做早餐的厨房小家电，再加上一份健康食谱，就可以立即动手DIY，享受到一顿做法简单食物丰盛的美味早餐。

    推荐菜单：红枣莲子浆

    [用料]：红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

    [制法]
    1、将黄豆浸泡6—16小时；
    2、将莲子肉泡至发软；
    3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。
    4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

    推荐工具：九阳豆浆机JYDZ-29

    九阳全自动家用豆浆机JYDZ-29型，是家庭自制多种五谷豆浆、全豆豆浆、果蔬豆浆、玉米汁的实用小家电。九阳全自动家用豆浆机JYDZ-29型采用微电脑控制，预热、粉碎、煮浆、延时熬煮全自动完成，可在十几分钟做出各种新鲜香浓的熟豆浆，是您健康生活的好帮手。九阳全自动家用豆浆机JYDZ-29型具有多重功能设置，可以根据您的需要选择不同的工作程序。九阳全自动家用豆浆机JYDZ-29型运用了九阳专利多功能易清洗技术---拉法尔网，实现全循环粉碎，营养释放更充分。九阳全自动家用豆浆机JYDZ-29型还运用了九阳公司研创的“文火熬煮技术”，豆浆通过“大火煮沸，文火熬香”的科学熬煮后，熬的透，喝着香。同时，豆浆均质乳化效果好，五谷豆浆香稠营养，更利于人体吸收。产品采用全自动控制，一键启动更轻松--只需轻轻一按键，十几分钟就可以自动做成香浓可口的熟豆浆 ，多功能易清洗--五谷、全豆、果蔬各种花色豆浆以及玉米汁随心制作，豆浆好做更好。

九阳豆浆机JYDZ-29

    小编点评：在毒奶粉事件之后不少母亲选择用豆浆代替牛奶，因此豆浆机在近段时间的销售也相当火爆，这款豆浆机功能比较全面，尽管价格并不便宜，但是性价比不错，特别是它还能依据您的不同喜好制作出不同口味的豆浆。

    可制作：五谷豆浆、全豆豆浆、果蔬豆浆、玉米汁
    专利易清洗多功能豆浆机
    特有文火熬煮工艺，熬得透、喝着香
    拉法尔网，大网孔，无底网，清洗容易
    轻触按键、蓝色背光显示、声光报警
    6大智能安全保护
    制浆量：1000-1200ml
    适用范围：2-4人
    耗电量：0.16度
    参考价格：418元

  葡萄干布丁蛋糕

    准备的材料：面粉80克 泡打粉5克 鸡蛋4只 牛奶60ml 白糖80克 油少许

    首先，蛋黄和蛋白分开。面粉和泡打粉混合好。然后，将蛋黄、牛奶、40克白糖，少许油混合，搅拌均匀。将面粉和泡打粉混合好后，可以用打蛋的刷稍微搅一下，这样可以消除面粉的颗粒。然后倒进蛋黄混合液中，搅拌均匀。接着开始打蛋白了。先打一会，看到一些泡泡了，加入40克白糖，也可分2次加白糖，继续打……。一直打到蛋白的泡沫发起来了，而且比较细才可以。看看蛋黄混合液和蛋白的成果。

    然后，将蛋白分2到3次加入蛋黄混合液中，加一次就搅拌均匀，然后再加。完全搅拌均匀后，准备好一个微波炉的容器，里面四周抹上油。将完全混合好的粉浆倒进容器……。记住了，装粉浆的时候一定别装太满了，要留一定的高度给它膨胀。

    把装了粉浆的容器在桌上震几下，这样可以把大的气泡赶出来。然后就可以进微波炉了。想加热均匀一些的话，就先在下面垫一双竹或者是木的筷子，然后把容器放在筷子上。微波炉调至中高档火力，5分钟左右。5分钟后打开来看，要是还不够熟就再多加热1分钟。完成后，拿出来，倒扣在盘子上就OK啦！想要做什么造型的，可以直接早外面抹上奶油啊巧克力啊什么的。不做造型的就直接切开来吃。另外做的时候，还可以在里面加一些葡萄干。

    推荐工具：格兰仕微波炉G80W23YSL-A6

    这款产品汇集了微波炉行业的各项高新技术，光波加热技术由内而外快速均匀加热食物、平板技术，取消转盘的束缚，拿取食物更方便。同时具有蒸汽保鲜，让食物更加美味。而且在控制面板和门板上均采用无边钛膜镜面+无边纯平有机玻璃设计。光波微波组合烹调以及蒸汽保鲜功能让小小的微波炉成了您厨房中无所不能的一件电器。内部的双抽屉设计也相当合理，大大提高了微波炉的利用率。

格兰仕微波炉G80W23YSL-A6

    产品特点：
    1.LCD彩屏，黑底银色印花图案
    2.光波微波组合烹调
    3.蒸汽保鲜
    4.真平板
    5.不锈钢内胆，预涂银外观
    6.双层抽屉设计

    想在家就享受到美味的咖啡其实并不难，这款ACA咖啡机一键式快速酿制咖啡，从磨豆到酿造你喜爱的咖啡只需30秒，一键完成。咖啡原豆研磨系统，8档咖啡粗细度调节，满足不同口味的需求。在制作咖啡时可以随时终止制作咖啡，操作更方便。特有蒸汽喷嘴，将牛奶发泡后加入咖啡，轻松制作出香浓的Cappuccino。咖啡豆、咖啡粉独立投放口可以根据需求任意选择，３种咖啡温度设置可以根据自己喜好设定流出咖啡的温度。顶部特设温杯装置能保持咖啡最为香醇的温度。可移动水箱方便加水与清洗。此外这款咖啡机更有自动清洁功能，制作十杯咖啡后便可以自动清洁，使用方便又贴心！